Envelhecer com saúde: um projeto de exercícios físicos para idosos em Quatro Pontes
Iniciativa Envelhecer com Saúde promove exercícios físicos para idosos visando a melhora na qualidade de vida da população mais velha
Ela atendeu o telefone com voz de quem tem pressa e está estranhando a ligação. “É que eu tô batendo bolacha”, disse a dona Ana Maria Hawerroth, com um sotaque bem característico de quem mora há décadas em Quatro Pontes.
Mas para falar do projeto “Envelhecer com saúde”, ela deu uma pausa na produção do dia e passou alguns minutinhos na linha contando o que a prática de exercício físico tem gerado.
“Quando podemos estar na ativa, a vida da gente muda.”
Aos 59 anos, com prótese no joelho, dona Ana explica que não fazia muitas atividades além de andar de bicicleta. Há dois anos, quando passou a ter acompanhamento de um professor de Educação Física, muita coisa mudou.
“Quando podemos estar na ativa, a vida da gente muda. Gosto muito de fazer alongamentos, a gente fica ‘inteiraça’. Com o projeto, consegui baixar meu peso e depois mantê-lo. Sem contar que ficamos mais animados, conhecemos pessoas novas e fazemos amizades. Quando a gente tem um tempo para nós, vamos lá e fazemos, se deixarmos para fazer em casa por conta própria, acabamos desistindo mais fácil”, comenta dona Ana.
É isso que essa iniciativa de exercícios físicos para idosos tem proporcionado a mais de 150 moradores seniors de Quatro Pontes, oeste do Paraná.
“Nossa cidade tem uma população grande de idosos e percebemos que, para eles terem melhor qualidade de vida, o exercício físico é muito importante. Começamos com 50 pessoas e hoje já triplicamos esse número. Os alunos não faltam, são muito responsáveis, buscam cada vez mais a atividade física”, explica Araceli Basso Tauchert.
Ela é secretária de Educação, Cultura e Esportes e, junto com uma equipe, faz o projeto “Envelhecer com saúde” acontecer desde 2018, em uma academia montada especificamente para as atividades de ginástica, caminhada e treinamento de força e focada em exercícios físicos para idosos.
Quem coordena o projeto entende profundamente do assunto: Vando Golfetto é educador físico, mestre em Envelhecimento Humano e doutorando na mesma área.
“Para o idoso, o exercício físico assume um papel importante amparando-o na aptidão física e na capacidade funcional. Com o aumento da idade, ocorrem diversas perdas que necessitam de um trabalho tanto físico quanto psíquico para a readaptação, principalmente a queda de força, da massa muscular, da capacidade cardiovascular, diminuição do equilíbrio, da flexibilidade, da percepção, da memória, e da sensibilidade dos sentidos”, detalha o coordenador.
“Os exercícios físicos feitos regularmente minimizam essas perdas, promovendo ainda mudanças corporais, melhoram o sistema circulatório, elevam a autoestima e autoconfiança, permitem a socialização e reduzem o sedentarismo, doenças ósseas, articulares, entre outras”, ele complementa.
Quem coordena o projeto entende profundamente do assunto
Como o “Envelhecer com saúde” continuou durante a pandemia?
Em condições normais, os idosos são divididos em turmas que se encontram duas vezes por semana em um centro esportivo do município. Mas quando a crise sanitária por conta do coronavírus se instalou, foi preciso pensar em adaptações para seguir os protocolos de segurança, sem deixar os idosos caírem no sedentarismo.
“Em determinados períodos da pandemia, as atividades foram realizadas nas casas dos participantes, respeitando as normas de distanciamento social indicadas pela Organização Mundial da Saúde”, explica o professor Vando.
Mas, aos poucos, conforme a vacinação contra a Covid-19 avança, os exercícios físicos para idosos podem voltar para o formato original e já tem gente esperando por isso!
“Durante a pandemia, fizemos as atividades em casa e foi muito bom. Reunimos alguns vizinhos e fizemos os exercícios na rua com o professor. Agora só estou esperando a segunda dose da vacina para poder voltar para a academia”, aguarda dona Ana, com ansiedade.
Em condições normais, os idosos são divididos em turmas
Nada como poder voltar para a rotina!
A academia do centro esportivo está voltando a funcionar no seu ritmo anterior, agora que a maior parte dos idosos já se vacinou contra o coronavírus.
Era tudo que a dona Inês Maria Hansen esperava. Ativa e consciente da importância de se movimentar, ela até gostou das atividades em casa, mas sentia muita falta dos exercícios nos aparelhos.
“Para mim o exercício vale muito a pena, gosto de tudo: esteira, elíptico, de todos os aparelhos. Até hoje não tive dificuldade com nenhum. Fiquei sabendo do projeto pelos amigos, pelos idosos que já faziam, me inscrevi e já estou no terceiro ano fazendo academia”, conta dona Inês Maria.
Ela ainda agradece e reconhece a importância do projeto para a saúde. “É muito bom para saúde, eu não tenho mais colesterol nem pressão alta. Melhorou o ânimo, já não fico mais cansada ao caminhar. Sou muito grata aos professores e estagiários que são muito atenciosos com todos os alunos”.
“Para mim o exercício vale a pena, gosto de tudo”
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